叔贵马甲线训练课

摘要： 叔贵针对四大马甲线误区，理事半年开发出全新的独家马甲线课程，帮你打造完美腰线 你身材的变化只是一个开始，随着训练的深入和坚持，你可以感受到自己对身体的掌控能力也在不断提升...

叔贵针对四大马甲线误区，理事半年开发出全新的独家马甲线课程，帮你打造完美腰线

 你身材的变化只是一个开始，随着训练的深入和坚持，你可以感受到自己对身体的掌控能力也在不断提升。

叔贵马甲线训练课目录：

1练前自测

  【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4

2完整跟练

  【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4

  【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4

3基础

  基础01-猫咪呼吸.mp4

  基础02-腹肌阻力激活.mp4

  基础03-改良平板支撑.mp4

  基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4

  基础05-直腿腹肌引导.mp4

  基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4

  基础07-滑动跪姿抬腿.mp4

  基础08-胜利人鱼线支撑.mp4

  基础09-腹部拉伸.mp4

4进阶

  进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4

  进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4

  进阶03-弹力绳死虫子.mp4

  进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4

  进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4

  进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4

  进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4

  进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4

  进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4

5腹肌

      腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4

      腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4