《压力管理微探》PPT下载

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PPT目录：

1、为什么需要压力管理；

2、压力管理知识概述；

3、如何进行压力管理；

4、组织压力管理概述；

第一章：为什么需要压力管理；

工作和生活是一块硬币的两面，互为补充，互为因果。

生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。

压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。

长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍。过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力

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第二章：压力管理知识概述；

压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。

当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：

①压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；

②压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

生容易，活容易，生活不容易——“压力山大”普遍存在。

认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。

应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没有能力有效应对的问题。

可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。

可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。

主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。

事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因为事件对于不同的人有不同的意义。

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