本文作者:站长

[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用

[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用摘要: 本课属于“新核心”系列课程,这是菲儿产后的专利课程,共15集。分为产后呼吸法;盆底肌浅、深肌肉的练习;上、下腹部的练习;脊柱延展系列(坐.躺.站);改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛...

[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用资源简介:

本课属于“新核心”系列课程,这是菲儿产后的专利课程,共15集。分为产后呼吸法;盆底肌浅、深肌肉的练习;上、下腹部的练习;脊柱延展系列(坐.躺.站);改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题,还包括产后心理层面的关怀。

运用新核心呼吸法可以改善女性手脚冰凉,性冷淡、月经不调等下腹部循环问题。从呼吸、体式中调理女性在怀孕与生产中的肌力不均衡、导致腹部肌肉松弛,盆底肌无力、以及身体的各处疼痛。配合呼吸还能更好地解决女性腹直肌分离的情况,并且可以达到长久的效果。

除此之外,本套课程还有特别针对剖腹产女性与下腹部无觉知的女性:通过收紧会阴深层肌肉、下腹与上腹深层肌肉,着重将产后女性身体打开的部分位关闭,恢复人体的4个生理曲度,注意头部与颈部的稳定,从而在根本上解决腰背痛与肩颈酸痛。

[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用  第1张

[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用  第2张

菲儿产后修复:01课程概述及产后修复的呼吸方法.wmv

菲儿产后修复:02盆底肌的修复练习.wmv

菲儿产后修复:03腹部练习修复腹直肌分离.wmv

菲儿产后修复:04提升气质之延展脊背(躺姿系列).wmv

菲儿产后修复:05提升气质之延展脊背(坐姿系列).wmv

菲儿产后修复:06提升气质之延展脊背(站姿系列).wmv

菲儿产后修复:07改善产后骨盆前倾(上).wmv

菲儿产后修复:08改善产后骨盆前倾(中).wmv

菲儿产后修复:09改善产后骨盆前倾(下).wmv

菲儿产后修复:10缓解肩颈痛,练出少女肩(上).wmv

菲儿产后修复:11缓解肩颈痛,练出少女肩(下).wmv

菲儿产后修复:12骶髂关节疼痛修复.wmv

菲儿产后修复:13耻骨联合疼痛修复.wmv

菲儿产后修复:14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛.wmv

菲儿产后修复:15调节产后抑郁情绪的练习.wmv

 

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作者:站长本文地址:https://www.xiazai.red/post/90482.html发布于 03-22
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