课程目录1.背部训练前的准备与调整.avi2.微信颈后高位下拉.avi3.颈前高位下拉.avi4.坐姿划船的训练与注意事项.avi5.直臂下拉的训练与注意事项.avi6.屈臂下拉的训练与注意事项.avi7.飞鸟训练和注意事项.avi...