姚武 生命安全与救援1 运动与补给（1）运动少于1小时原则：不需要额外补充食物，但需要补充水分推荐：每15min喝150~300mL水，少量多次（2）运动少于1~3小时原则：及时给身体补充糖分以免出现低血糖推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料，或喝白水，以及一些能够让糖分快速吸收的食品（3...