赵丽俊 认识睡眠 促进睡眠本系列主要讲了认识睡眠，促进睡眠。赵丽俊北京回龙观医院回龙观医院主任护师右卧，爬着睡觉，不好。按时就寝。上床就睡觉，睡觉先睡心。热水泡脚，45~55度，15分钟。不赖床。3~5分起床，不补觉。习惯性活动：散步、太极拳看专业书。睡前3小时不做剧烈活动。饭后半小时后...