一本不错的健美训练教材，适合各级别健美运动员学习！乔 韦德健美训练法32条一）初练者的训练法则1．渐进性超负荷法则增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增 大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并...