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4S普拉提课程 2021普拉提

4S普拉提课程 2021普拉提

课程目录4S普拉提第10节.mp44S普拉提第11节.mp44S普拉提第12节.mp44S普拉提第13节.mp44S普拉提第14.mp44S普拉提第15节.mp44S普拉提第16节.mp44S普拉提第17节.mp44S普拉提第18节.mp44S普拉提第19节.mp44S普拉提第1节.mp44S普拉...
普拉提综合训练课

普拉提综合训练课

一、课前热身系列(30分钟)01热身:拜日式A初级(10分钟)02热身:拜日式B进阶(10分钟)二、普拉提腰腹核心塑造(2小时)01核心塑造初级课(35分钟)02核心塑造中级课(25分钟)03核心塑造高级课(25分钟)04核心塑造特色课(15分钟)05下背部放松练习(3...
刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰

刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰

课程目录第1节普拉提核心床的器械设置.pdf第2节热身练习.pdf第3节深层腹部核心激活训练.pdf第4节上腹美化训练.pdf第5节下腹美化训练.pdf第6节侧腹美化训练.pdf第7节腹部综合训练.pdf第8节腹部伸展练习.pdf第9节完整成品课的授课套路.pdf笔记第1节普拉...
闫晓敏Y1普拉提垫上动作

闫晓敏Y1普拉提垫上动作

闫晓敏Y1普拉提垫上动作Y1第八节.pptxY1第二节.pptxY1第二十节.pptxY1第九节.pptxY1第六节.pptxY1第七节.pptxY1第三节.pptxY1第十八节.pptxY1第十二节.pptxY1第十节.pptxY1第十九节.pptxY1第十七节.pptxY1第十三节.pptxY...
李欣普拉提极致享瘦维秘塑形攻略

李欣普拉提极致享瘦维秘塑形攻略

课程目录01极塑美臀-臀线提升.mp402极塑美臀-蜜桃臀.mp403极塑美臀-练就一束光.mp404极塑美腿-瘦腿提臀.mp405极塑美腿-改善大腿内侧赘肉.mp406极塑美腿-修长双腿.mp407极塑美腿-美足计划.mp408极塑美胸-罩杯提升.mp409极塑美胸-改善外扩....
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