课程目录杠铃平板卧推-女1.mp4杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4杠铃卧推（中握）-女1.mp4杠铃下斜卧推(中握)-女1.mp4杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4杠铃仰卧直拉（平板）-女1.mp4杠铃仰卧直拉（下斜）-女1.mp4...

课程目录单臂飞鸟-女.mp4单臂卧推-女.mp4单臂下斜飞鸟-女.mp4单臂下斜卧推-女.mp4立握上斜卧推-女.mp4哑铃侧展-女.mp4哑铃平板卧推-女.mp4哑铃上斜飞鸟（旋腕）-女.mp4哑铃上斜卧推-女.mp4哑铃直拉-女.mp4...

课程目录1.胸部训练前的激活与调整.mp42.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp43.史密斯器械训练方法与注意事项.mp44.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp45.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4...

课程目录BA有氧高冲击67期视频+音乐BA有氧高冲击68期视频+音乐BA有氧高冲击69期视频+音乐BA有氧高冲击72期视频+音乐BA有氧高冲击80期视频+音乐BA有氧高冲击85期视频+音乐BA有氧高冲击86期视频+音乐+波形图BA有氧高冲击87期视频+音乐+波形图BA有氧高冲击88期视频+音乐BA有...

课程目录1屈腿碰膝.3gp2原地高抬腿.3gp3摆臂顶膝.3gp4跪姿平板支撑.3gp5直腿上踢.3gp6屈腿后踢.3gp7仰卧抬腿.3gp8坐姿收腿.3gp9单腿站立.3gp10双腿离地触脚尖.3gp11静蹲.3gp...

与男生不同，女性练胸更关注手臂不练粗，—对工具,—个动作，掌握美胸魔法,胸部高效变丰满。第一节1.jpg上斜杠铃推胸.mp4小狐美胸第一节.mp3第二节1.jpg上斜哑铃推胸.mp4小狐美胸第二节.mp3第三节1.jpg2.jpg上斜杠铃窄距推胸.mp4上斜哑铃夹胸.mp4...

课程目录深蹲.mp4实力推.mp4卧推.mp4引体向上T杠.mp4硬拉.mp4...

课程目录2018年1月从0到1第一节课程.m4a2018年从0到1带11节课.m4a2018年从0到1第10节课.m4a2018年从0到1第12节课.m4a2018年从0到1第4节课.m4a2018年从0到1第5节课（第二天）.m4a2018年从0到1第7节课.m4a2018年从0到1第8节课.m...

课程目录1.问卷调查的五大要素.mp410.提升续课超级方法（一）.mp411.提升续课超级方法（二）课时升级.mp412.转介绍超级方法（一）.mp413.开超级大单的完整思路和方法.mp414.课时升级补充.mp415.如何t单.mp42.pos流程中的问卷调查（二）.m4a3.pos流程中的...

课程目录控制性旋转训练髌骨控制性旋转.mp4肩胛控制性旋转.mp4脚趾控制性旋转.mp4颈椎控制性旋转.mp4髋关节控制性旋转.mp4手腕控制性旋转.mp4膝关节控制性旋转.mp4胸椎控制性旋转.mp4盂肱关节控制性旋转.mp4肘关节控制性旋转.mp4足踝控制性旋转.mp4理论01拉伸背后的生理学...